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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* a% N, s! C: x; M/ J3 d手部运动% R$ Z8 A# |( l
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; x! ~% J* p& a1 B& S% k' d
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! V% ]' a; A4 z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& k& P# x, ~* p7 a3 e$ z; j) h1 | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( Y& c/ e' N, | 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% n3 J3 P3 J7 a% Q2 w, d
将两手上下摆动，放松。" Z1 C- F- _: J4 C$ w
颈部与肩部运动7 V- U( S: @ [1 i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% P1 x9 D0 x! L- P& A: n+ `, ^
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 }! `6 Z3 {2 d& S+ y! A& _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) j3 i+ b6 }# P6 K0 a. w+ k2 g. x 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ C& q& z& K* W3 ^. O2 P" w8 D 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% @ h W. Q, D1 V2 j* [7 {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, V; |. t5 @# @
脚部与足部运动
. q5 L+ a1 [2 v! y; _ X3 u 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# y, ^' w6 w$ E; C% R0 d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" t1 f; Q6 t1 ~* V 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 h* z5 @/ T4 Z/ j0 L" j+ l
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- S" y1 F( [3 ` 手部与脸部运动4 l, J6 o& ]) f* H7 T) V
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ M& B) U* R& s4 R, r9 I 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: w* ]$ h# n' m* d, g; I+ } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" ^* u" a' q. h, H2 `
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* g$ ?2 J Y: J. N" v 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 j: L6 i$ A2 c, a) X: I 沿着下颚向下按摩。5 u+ J8 r+ D! ]4 }& y8 [) ?( Y# n
下颚左右转动各5次。1 B8 W1 c% u' n: k: z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ I. L0 C/ F( j 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试