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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 T+ H l; `* P y1 S手部运动$ m2 Q! {/ p) C) Z$ f/ q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! J0 i. s0 h& c' J6 y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ ~& b8 F9 E- S W$ D, i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 f* f7 @. @% ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% K5 ` b8 C& k; e3 K0 j, { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( f( c. a! r6 K1 m* P' a 将两手上下摆动，放松。$ b6 s( S) @' o& Q, u* f! h/ Z! ^
颈部与肩部运动
( S7 G+ f6 ?( j 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 b7 x! u; p5 ~' R/ c6 w5 b: E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# | B1 A# W4 f8 ]7 N, u
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) k! b' {9 |1 i- `* R2 D: {+ [/ Q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' B8 ^ e+ u9 r, g
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! S. {# N- `0 B7 N3 K
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 u8 S3 Z& {" s 脚部与足部运动 H9 N- s: n5 q, R9 t" v: J& H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 X! n5 @0 {/ U; L* l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' t5 j( _/ P3 \
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
q; v8 U: \* h! O2 A* Y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) J* K7 t3 Z( W- d+ ~
手部与脸部运动! h, W. N0 h+ R. l3 T! c3 l
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. s# B) n* V7 i, q4 \( J7 K/ N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! H+ Z3 P) C8 B% x2 v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. P7 [ w1 |+ Z4 D' B7 w j& f
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, S$ w% [& F, K6 K* y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) N: D K p* F4 J 沿着下颚向下按摩。" ~' K! V0 N3 m0 }5 P' ?
下颚左右转动各5次。
# B, S$ T( C5 u' [ ^8 J1 p' T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 ^" i9 `! W+ f( Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试