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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# r8 W- a; t$ f8 ^3 Y `手部运动' P+ t6 d9 a$ Z' M$ Y+ `( l9 |5 O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 N: { `& ]/ J* n4 k4 \- s
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- Z" E# @; R) J3 B+ } A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 w: e1 P1 x/ s z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ x! J( g% w# m! j8 }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ Y' T% c! A; [$ x* [! M 将两手上下摆动，放松。7 }1 _0 W" q& K2 J" X$ c$ j# g
颈部与肩部运动# e7 t0 `8 Q2 ^
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 i6 t+ _0 a& }1 w5 ?
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; z# Y" j0 ^0 L! x+ i# b, L0 @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& L+ ]6 p# `- J3 k! q" J9 x 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 g5 C" B' W. Q# o3 x- T 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. L+ Z/ a3 I0 @# B5 s 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' _2 _- J/ v3 v8 s4 m9 ~" @ 脚部与足部运动/ g1 f& ]( z4 [6 E5 d; S B
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. E9 @, X9 n. O5 a/ y' x$ g
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ M/ [7 [4 t% p( K8 S2 K+ ? 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- q: K8 M! h' t( S# P) a 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 f3 U4 s! y% b6 |$ | 手部与脸部运动5 }; S# w6 O; C5 X( B: f* B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' O4 x& k2 t# m4 c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# {- @+ _% e4 i. F 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( e: |& |$ f; q7 S1 E* b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 v4 O) T8 w, G% [( Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' l, Z: ?9 g- s$ o. m m, ]/ b 沿着下颚向下按摩。
! F# V% f% H, _, t5 ^& C9 d# k 下颚左右转动各5次。, y/ a) v1 z- i6 ^
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! v& l0 O" w! |; u( t/ G) @
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试