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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 c7 |! U; o3 c( }7 U 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + I# o$ u- d0 \& S8 N1 g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], r; T# V! ^- J: u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( j5 G9 l& \* Q9 h$ b( z5 k% V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
Z, p7 [3 m k" C; S) A 运动区 # y/ g+ c, a/ \; I4 C
收在刷牙漱口时 % B# M9 `) R+ O; l
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 }# w7 \# Z/ ~9 H0 g5 Q/ n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' X6 @9 Y* ]+ G
收在沐浴松弛时 " c: W, {+ |7 \
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 z( O7 x/ `) U) h1 H! k
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 k6 b: u' M/ n$ x# j7 o' e
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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. G, i& ^1 ]/ s0 H9 y9 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% P% T) m8 S$ l" U8 s4 @2 h( o 站立式
7 @. L/ G" R- a* }6 z" M4 W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ a2 u4 ]) s2 i, t' k( f, { b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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% K4 b9 @, s+ V r5 {! A' w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) ] j; D1 w! b 仰卧式
; P) Y0 I3 q0 z6 O0 u a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! S2 O4 v( d6 l# v& u0 B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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8 }. {( |- R5 f& O( y6 j4 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 q! {+ D" x6 X/ g. @' w0 f& v 俯伏式 % |( I4 s; P, w: p
a、手脚伸直伏在地上。
& h' p* t9 }9 ? b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% Z" x8 N3 Q6 \$ l
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* `8 P4 j# E! o7 v+ P+ b `% v) l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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