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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ R6 Q* @1 J% G/ d$ z$ u8 F
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 z& Z3 ?0 B5 o* h$ C$ h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( p, s0 ]$ n) g. ]9 v* U0 d( d
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& D7 C# L0 R; z/ f& h# | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' z% n% W+ u$ b X( {
运动区
! b' D. p% v6 b! K2 x9 [ 收在刷牙漱口时 0 H' D6 |" Y. R- ~& ^5 Y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : l% h! }! O/ |2 b: s |7 m
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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1 q+ g* w n" o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! j, h2 [" S% h, [1 ^ r' [ 收在沐浴松弛时
7 J4 e1 R! M& ~, D0 x5 b4 O; A# f 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 _; y1 c# Z; D1 ?- b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 V7 X) \; I9 b" b1 ]* g' _: J b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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* C' P$ i" n3 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) h0 R. r5 N" n6 ]# ?" e
站立式 1 ^. Q8 H( t2 r: z- ~- S( x$ m: E
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 {" q' ?' b/ C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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G e( K9 G1 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* q8 b( n) k1 ] b6 `4 L 仰卧式' }( t. x7 z3 k* s" d/ g# ], `
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; [# q1 {- [- L+ Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! H7 D5 h9 b5 v7 M% d1 \
. b, B1 i' S; |* p, a2 v; S' G5 A- Y1 Z! C# k; `( D" j/ q& }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
@: V1 Y/ g: c 俯伏式
3 e' p; {( Q- a% z1 ~ a、手脚伸直伏在地上。 - W: \: W% O6 B. R u5 j
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 e4 b) s) t( l) d* V, K( d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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