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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ! x- J# y. v, `. A
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ & @) {: F, x) ~" X
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蛇式伸展 " U7 U4 [# A$ E! t. Y" C7 T9 {
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
( M/ B3 ?# N" IHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 c8 `4 r3 r* k( V2 w% |+ R7 d
3 t3 X" X4 V8 |后仰式俯卧撑
, H" y- {: g; j后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
( r0 j, e6 g* u. J8 vHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
0 t: o$ ?7 I& i! m4 y8 z! A9 g5 {8 S
" f3 L, c% s; @# d坐姿推举
' j7 N4 t1 G/ E9 [6 ^0 J坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 " Y& A+ S6 O- s, A
( r7 s6 s5 ?3 B' ?1 \$ O9 ?How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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