你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 / T3 u) b' R% L' t: E0 B; Z$ {每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 6 S/ @4 Q. O9 B5 d Y( M5 E
. n# e7 o) m5 _& {* x蛇式伸展 4 E9 W( g* Y* y; w/ {# e; q! r蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ! h1 O: F6 }% U. Q2 O
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 & `9 _8 q' z! G9 A% n
( t G0 b. t& x) K* |6 e 后仰式俯卧撑 ! V& j/ n7 E& u: H J, C7 ?
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 0 y! A& z7 L4 F h$ e X2 q
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 6 e% j' q) Z! y1 N+ s
. u" a. G8 ^/ ^) V( r) J- _! \ 坐姿推举 " s1 e0 l' W* J3 l9 l5 x' O# a
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 2 C! L( i! C/ ^- V& A * N. E( T2 C, o6 fHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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