【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- p  z. z3 q, p6 ~
2 ~1 D1 J. `/ i( E  `3 D　　可能缺乏的营养素:
9 p  E& X& H* ?) A
　　维生素B12
. ~9 n2 I- |* C
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! V- R( |% x  \+ f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) j. [  @: j, l! v9 F4 e/ m　　维生素B6
' G& H. T: j/ d6 l" J+ p0 b
) H. K2 k1 J) _7 b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! D( Z& I  V+ ?) ?5 N
0 m. ^/ z2 g: h$ f% K　　可能缺乏的营养素：
% `2 X" o* t. L. T$ @% [0 \
　　复合维生素B
3 H2 M9 y2 |: p+ s/ s- T0 H/ n9 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! U% t/ O* C' }# k% F
% x$ J7 q' s' `( y: h　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  D$ y, U2 n1 W% f  u; `+ v) Q
& x/ G0 C$ f/ @% n　　维生素F
1 u- {4 a1 k/ t$ L8 s; a
) X4 Q9 D" W4 q' V  o$ D, g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: k1 r1 i& F% f8 @9 L; x* L. L　　碘

8 z9 n, r! \9 F5 g# k" c! J　　需要的食物：盐、奶制品

4 G( Z4 P. X/ [# e2 m5 Q- }' K　　3、脱发
4 o3 F3 S) c" L# I5 q# D9 a" c
　　可能缺乏的营养素：
" F0 c' p0 Y- t. i
& B9 x! T2 V  Y+ Q* _/ T2 H3 W　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 M1 C" u. y4 H, N! C% d
$ R7 y* f1 v  }" O% C　　肌醇
" y$ d: {: J. _3 [* K
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
! ~8 W# \9 y. S' b% B5 S
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" G. {5 e9 ?9 W0 [7 ^) x　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！