【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ n- b% B: s* j7 |
8 f( `3 e1 a' [* }& t: M0 y. b　　可能缺乏的营养素:
% V5 x" x( A- b9 f) u
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 [' [) A1 h$ g( Q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

6 t. U& @2 s" n) p# E9 p) y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) O: @) i, U; I; E: I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" O6 j' v& g' N  {2 \) ]) C
) {# y" N& J4 V- j4 p  l/ r　　可能缺乏的营养素：

9 F. j# p3 b6 C, {) h3 k" R/ I　　复合维生素B
/ ~" r5 ]9 \" c" t3 e+ F
/ i- P. h2 N7 _& D$ O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  A  n  ?3 U2 k
9 s) d+ Q0 C- {- C4 G4 Q- I　　对氨基苯甲酸
: @3 @& _# n' E' b+ E9 B/ M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! T5 h+ {7 ]0 D+ [' A2 g" y
4 v: d) v. G! _& \2 n" w; n6 l. u　　维生素F
4 N$ m! n* P) \5 g) U3 `  x; }; v- h/ c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! i5 r  d: Q  C- c# @# a' k　　碘
1 \1 G+ E9 e6 d  X* x1 r/ Y
0 V* J2 T( s7 K/ h3 U( D　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

/ G& k0 b; Y3 D: X　　维生素H
4 A; u- a# z4 W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ c3 l( v1 _7 k& t2 r6 z
8 p. p! w9 ]! E/ s, z　　肌醇
; m. G) Q* x1 x+ w
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% Q2 P$ \: F1 T
0 N8 b! @  a3 A　　需要的食物：一般食盐

0 Y% ^: e: c$ [* H( ^& V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！