【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! ?, s" u8 T9 L
0 f5 v$ B. O& w: R+ k, u0 O　　可能缺乏的营养素:
& P# s: o" o- T9 o' \/ W
5 \5 c: [' u- H! F+ {/ H9 R　　维生素B12
; \; H% E! o) B0 w6 D) z) _
( s% y2 i* b, i0 _, f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# {- n2 O* p4 o$ x1 K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  n; r* ^' @" M. Z: k2 x  G
  K4 g' g0 G7 j. T5 u　　维生素B6

- i: `$ O% Y* ?) X7 G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- G- Z  z0 l  d& P4 H& x
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 q1 m1 y  g+ x# k& m　　可能缺乏的营养素：
- M- p7 j) U7 h  N5 s& s
: e& x# t# j5 J4 j, l$ _　　复合维生素B

9 ]3 g/ @5 y, l. J  f# `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" y3 r) Q( q; P) ^
7 I% P+ [- p+ M1 R  Y1 X1 r! G0 t　　对氨基苯甲酸

1 a" ?. q* W" ^$ V$ L9 |* ]& t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 |" n& Z8 l. E9 ]" N9 A4 I& I4 f) ?
- B! A5 |5 S# P1 M7 x　　维生素F
6 ^! |, d  G  O$ B( ]9 Z  v
- L. W4 J* U, ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& J: X- l" ^+ j& v% d1 I9 u
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

) R% [3 I1 ~2 J7 J2 P3 `2 F　　3、脱发
. V2 n# u) v1 `' w
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 i: H8 X  i9 d+ W' n5 q9 v- T) c　　肌醇
# }$ G; i6 e. J5 g  @6 L& e) }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  L7 j( C8 }6 F, l, v: _! I4 e
! {; m6 q! n- y; a　　需要的食物：一般食盐
2 d! S: [9 G3 l: p" I
8 {( z  `+ k; L9 H, g. M" Q& [( j2 z　　复合维生素B
& o9 Z% t+ t6 C4 i) T/ C; M; N/ m" ]
. l: _8 w" I, Q6 r! P5 o) w  l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ R* G5 P, R& b8 G4 F# r0 }
　　和维生素C、叶酸

1 K, d) r* J* ?6 I: R4 g2 M- ~- ?% u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！