【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ X3 R5 ?) j* a+ _. k8 @
5 y1 L" k" q7 F+ ^, n　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

9 M+ k0 X4 F8 K, o2 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; h) S# B# o, w$ o* ~, W6 q6 {
/ D) b8 m" m& u# o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

; t- ?7 t  U' A. r8 x9 O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 o) D1 ]. {: ]+ r5 L5 s* F8 X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ E  H2 c& v; C8 U, v! q　　可能缺乏的营养素：

4 C3 `' s! P4 W1 v2 B6 d+ U. E　　复合维生素B
/ T3 E8 E0 g, J$ ]7 S! u  s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 a7 I( s1 F( ]5 ?$ B6 o
7 g5 S7 D8 J) e9 E4 B　　对氨基苯甲酸

" ^' ^! c! ]2 t% q! o) B4 A  ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! T* ~; {8 }: B( T/ R
　　维生素F
+ Z/ ?( {' V% J6 b1 X% y, m5 Z
& E$ b. e) N) ]1 N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

2 K5 j4 q5 D; @+ {% x　　3、脱发
# Z8 O1 t. q$ _$ q
　　可能缺乏的营养素：

& D/ h" q8 l5 o0 u5 [　　维生素H
3 c/ {) }3 X) n4 A/ S0 q. U: ]
& v5 c% h3 P8 y, Q. x2 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ _$ A# F8 {7 G8 v  A4 s　　肌醇
7 U! H8 g# a( o7 c0 N( G
) q/ J" p2 ?/ o# O, x' e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# R; D" d2 z" Q+ v　　氯
. B' _9 Z4 H2 K7 a; q3 j
　　需要的食物：一般食盐
4 l& T. h/ _; y7 j# S. G$ Y9 }6 o
　　复合维生素B
1 d# x9 a, z7 s& R2 D
# R1 C. I1 W/ H; c5 O+ T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 x1 V, x* }8 [2 X" U4 k; M! {　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！