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饮好水
: f @6 J1 o6 z; Q" C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 N6 i- k0 R) O
饮暖水
4 S9 S; Q* b9 `3 o) O1 u4 f很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ a. g# c2 a. b' i( d% B( k6 O空腹饮水; l0 l- V2 L: \/ B! ]
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) ]3 e8 z8 ~# t g% q& q) m能放能收
; [# u5 X: I. j* a* v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 _, A4 a% l' {1 g3 F, [$ X( K
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0 H+ k' |* W$ O" n) s0 J# `喝水时间表! q: n. @) P, {3 ~* r
, I+ t0 @+ x; W) Z( K/ z! W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' }9 p* O2 f/ G, Q/ u
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 s1 f- y; r6 Q# i4 C& X' x2 } x. K
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 L% H: r- Y% V: [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 g% i. `5 @$ Y+ P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) k+ L; b! w2 ^. }0 K4 ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. {/ l- ?% {. ?4 N5 C+ q; y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) h' X1 D$ q! M* g. \9 G( m1 U22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30