|
|
; t! s8 S5 R) B1 @" G# `饮好水5 A5 c) _5 Z8 o
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" Q8 `7 e- k! I
饮暖水- K, [1 d& C. d6 y! c; a+ S, n4 e3 F
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# o5 N# o4 g5 }0 q空腹饮水) y4 j X* d5 U: A1 q5 M! k# W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 n* D. F# u' }: j* u, O7 Q能放能收
* D, u# Z" k/ u! r( g! L Y) F9 i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
" @% W& A* V/ b2 ~
& i/ N; A. r2 v4 N% c6 V
; l; G' o- H, u: z喝水时间表
+ ~2 G+ E. K4 o4 {/ l8 e* G% C/ | h3 e; @% H6 P2 v+ F
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 }- |8 T* T+ j6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) ?% [% v2 Z( A; P' G$ |
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 A' f. i' c5 B0 |) P4 p9 u' ^11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- p7 V* |+ J& I3 g; _12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! X- f# t0 E. m, s0 v
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" y k# M- m$ [$ X) e) C# ]17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 M: C/ T0 _6 A
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30