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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) ^8 m8 F, {7 B: l/ L
一、菠菜
& T- |4 X# h/ P$ @/ O; }% J 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。3 N; ~* t0 _5 s$ M+ p
二、豆苗4 M, B: K* e# l! l6 }: C! p
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。" P4 @% N2 P4 t* C+ a
三、红萝卜/ X9 ^* R- R, ~" W
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！& Y$ b+ \! V( s. D. u
四、西洋芹
! E" e% L) ~$ w# T2 E; ` 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( L* d. E: H* f% I, U8 W" _% j
五、纳豆/ I3 l% T8 W u$ N9 v
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" H3 Y! W9 Z# T4 b c" ?# O5 W六、小鱼干
6 [2 t8 t) S' y 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！/ n, ?$ r" Q, J- d- j2 m5 d
七、柿干1 O$ k" W' Q0 [9 K( t) m% n+ ?
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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