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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
% t/ l1 M; y; V•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
# ^' P ^8 I, O R1 G, ^/ A* b•一周量一次体重。 # m; w. A, W$ ~4 `3 g- _
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 E" T( `+ ^# v) ^/ w' }6 ?
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 , ]& k8 A" d( \, V7 i
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ ! O. Y1 H: D6 r$ a+ K' Y7 }
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 3 T( \, G+ \+ c9 r% G. ]3 R$ M
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 9 H" k) q( S/ {+ W3 p9 h/ u8 @
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
' G3 Y7 F1 v: h# J4 z( _, x3 R•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
, V" X5 s# X% c. U2 Z" O, t+ [( Q8 a•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
4 ~: V. {& H8 _- F7 k2 r. \. x•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~