【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
3 E! O, K+ W  [

; f) y  Q  d3 |
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
! T! E, O1 {/ v
' s0 S' A& J, i8 ]) i" y/ y% [　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
0 f: S% [$ N  C1 L* Z  [2 e
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

1 |4 i  l7 N/ g0 Y$ ]4 B' ]　　属阴虚体质者：
& h: H$ f! w5 g) J
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

. ^0 [- {# m1 M6 `　　奶黄香粥
* v! ]% g. Z- X0 Z' U# S3 y7 @# g
* G# I" I& Z( F9 K1 Z　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

* {3 M" N8 q% l( @  s　　制作方法：

% H" d- L% Y! }( K! L6 ~　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

! x; J" C% i" }% v　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
& }  [. ^) W9 c$ v* \5 u
　　功效：清热润燥、养血调经。
1 B; C7 B( ?4 K+ [
+ G% o! Y* E  R　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

; s* d/ [& o3 [$ R6 {* d+ J, N3 o+ v6 B; C　　属阳虚体质者：
6 C) H; ?* Q/ W6 ^$ Q7 i* z
5 ^: O) |) V0 k　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
" n9 L% ]7 u4 G
3 m& k5 O& X7 g8 b5 m　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
, ]7 A  S/ t: J
　　【配料】红糖适量
' g* M" Z& e* D: i" v
! L9 p$ l6 _2 _  k　　【制作方法】
) i  U; c0 Q: }* n1 P# D
& |0 F4 Q3 A& b+ i1 N" a　　大枣洗净待用。

* d6 \4 {1 U# v- g$ u8 B　　桂圆去皮洗净待用。
' g# s) a5 \+ C/ h6 |
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
% N- U: U! Z* M5 G5 W+ A* V7 _* r+ L
　　【功效】温肾健脾补血调经
8 l: t) ?, p* E! d0 |
& g! E4 O- u, z6 j" H7 l+ e1 l, e$ p* W　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
: w# w: V# r/ }* x# Q9 {
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

) Z2 a) n( |  }) M5 i1 R3 M$ ]　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

7 P3 h- S9 p# H$ w) D4 S　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
4 ~  o* b, C9 c. v! y
3 q5 E) y( N  S0 P# i, R' T" Y　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
8 @7 `( m7 p2 t: H9 U$ B: O9 Z
% \, c+ Y/ W8 |& H/ @　　莲藕木耳老鸭煲
' v$ G5 Q9 l3 Y5 B4 q# a# J
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
& \0 [. v/ |: u7 o4 {0 [1 V+ C
( z- c9 y* _: ]) W' U8 S1 q　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
9 k* b; ^! T; P+ Z) \7 u) V
( R6 X# o7 J, k" f! r　　【制作方法】
. e' F6 v( [% q% Y) a
       莲藕洗净，切块待用。

$ ~$ A1 h; w$ u$ |　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
% d- c  ~9 F9 g! G& [- l7 u
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

' @$ K; J- J0 `; w  H6 B　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
/ o, D% T: _" O0 O/ O: v
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
! K  @' a8 l$ q, ^  C
　　【配料】生姜料酒精盐适量

9 ?0 A7 B& `( [0 ]6 x. g4 X　　【制作方法】

! t  a3 @( k' z# s　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
( c- @# Z! V/ s7 M5 j" _+ G
　　栗子去皮洗净待用。
. _$ z2 T, i; F( b0 q
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

+ P% S  o6 y  F　　【功效】健脾和胃益肾调经

1 t% \5 f- q/ f/ S* ^　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

" G2 w# w9 [9 W3 P4 e) R　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
7 J  B6 r; \( y9 K! D; q; j2 w
% Z4 i9 L; M$ `' ~& D　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。