|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 {0 e6 X5 ?+ |
- D5 ~! p' t z: Q$ j! T 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
$ [$ e! R4 ?) g M
3 a6 m% c$ y5 p' N$ V 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
! G: D2 [1 ^! c6 z8 u+ |* R- p
3 Y3 }: p- h! s6 U3 b2 W( a 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3 V9 |- e: {! A ' T6 R+ L, l) ?, }. t, Y: U
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * V; g7 |5 L' [9 X) \
/ M' L0 ~8 j4 |1 s 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
/ C. p2 Y B' _1 y) M3 C$ o% j ; L% m0 @% N' m2 y% B
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ m$ |1 w4 K8 x( H
# O) A3 @- S% g: K& A
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 y O' Z- A e+ W' r1 h7 G2 ^
2 E- N& m1 P$ d! D2 D/ L' H# r 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00