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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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' A1 g) F4 r$ y+ r# C 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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3 [* ^6 L5 E, m 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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8 @# O# b' e- m 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。: }+ [9 E0 m/ b; D5 f' w
; V2 @8 t" b6 n8 Z3 I H( y' U; n g 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% p; Z6 y6 e/ a3 K- p* S: f
# b; m ]: H7 X" ^1 [" \3 O l 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 a" X9 d: A/ }2 V
7 S( Z+ M" r6 g& n ^; b2 k 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。7 h6 Q+ I/ a \. E
' b) T% w: Q# \ c2 w3 Q$ R& a4 M$ k 行经期间，饮食上还应注意以下几点：* W6 f5 k8 a) L8 u& [$ c& \2 P% s
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。* |3 d7 R( Z4 d% S$ K- n
9 X' t, O: L+ Z0 G3 N# _% R2 s 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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; k5 }, C P" q& A7 W/ V) E0 J 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。* ?9 _) i( J6 Z
) I/ ?5 F H- D$ U 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。+ b' N- `7 ]; w) q9 I
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!1 d8 v% T2 ^) ]! l# M5 o
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。1 p& I' @& V/ \/ R6 d& Y9 u
& i& s4 C3 L1 Z1 s! E" s 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。6 B4 @+ P; J# R2 u2 j0 p3 _
7 h) I# W' A% S; ?$ d: r! P2 T8 w 2 山楂桂枝红糖汤+ R! ~# Z5 l. c# Q
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。9 K6 S! Q: m$ i* C( t
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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! b3 `; ~7 M- }/ b; f1 ]+ f- Q 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。! d2 r- s4 N7 T
8 O; p* H5 o( m9 H5 e5 f. | 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。9 d& J+ v; T3 i8 _
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。; S* {3 T! ^6 D1 N
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4 月季花茶$ p9 q; n! y |% a, Q
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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0 E. |' u2 ^% J7 }! L- B' k 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥- O! V5 \$ R4 G+ i- O
5 J: N- K7 ~6 t 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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' ?( `; x, Q8 h 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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Q+ z# o( z3 Z& i5 |1 U 6 乌梅红糖饮1 M3 h: w# E- I. d7 i
+ z% c( u. @4 B 材料：乌梅15克，红糖;30克。4 O; h0 C% _& O8 T- z. u
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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, U, [9 h! i5 o2 d0 \# ^1 E. p 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。8 n) z# f! L% g" ^
8 s1 y* c' n4 v! g1 _ 7 黑木耳红枣饮" o3 A6 P# d0 Y% _: W6 Y" d. @
* b$ k N) a+ w3 c4 |9 X 材料：黑木耳30克，红枣20枚。; c+ B" m7 T% Z9 E
, P; ^' ]- v5 a0 m9 B) J; j 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。$ h- F" o5 p" u. h& [
) Q# b* [2 Y2 L0 m2 N4 r 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。: C: J. a9 H- D: o, v
: \6 B; s- y8 t; q( C' Q 8 藕莲饮0 f/ j5 V% L& j5 X
; v, I# h. j3 N) f/ H 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。6 L# ?, \) E1 H! W: D
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40