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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)& s6 C  `/ i& F) r2 T

# h/ i- B$ u+ [( a/ @; l; G 食谱内容如下:% R/ _, a9 P" M. ~3 I1 O4 k
  第一天" p! f( o! m: T$ s2 k$ M' [
  @' i% @  @( p5 ?; j7 z
  早餐 6 @* Y; i& y( _8 }5 H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ l) [/ @& m# ~1 M. g6 J0 v
  1/2个柚子或者柚子汁# ^  {- `* }2 D: v; t* ~
  1片吐司加一汤匙的花生酱- Z. Y6 Q# d1 F1 v6 g' P
: Z" n& q, T3 o% c# j: T3 R; P
  午餐
5 p- A3 M6 i, J8 i: O2 `  1/2 杯金枪鱼* h. T8 z. e: h5 `
  1片吐司7 [) \; e& x+ C2 g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ~! c! I, f, Z1 ^3 m

# Y. V) g  d' q; M& o/ e. {  晚餐 + ^$ |% N# U2 X9 e# O+ g. O3 L6 A
  3安士瘦肉或者鸡肉( W9 O- e9 ?8 f: y' H
  1杯青豆或者四季豆) x- V$ _" V" H8 D9 r( a1 `
  1杯胡萝卜
  Y0 A' c0 p8 f; I  ]0 n: h" N  1个苹果
+ e# g: }3 w: c/ X4 P- T' w- u  1杯普通装的香草味雪糕. `3 j  n8 m) _" Q

. S; |  _& p9 S" m# ^  第二天 - B" ?& y" _* q! Y- ^
# h' {6 x% N" n
  早餐
, q/ P( E9 y& h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- X& P! a  @& j( |: D  1只鸡蛋
) ?' I' _/ w0 t. n# X6 V& M7 D  1/2个香蕉
0 I, q# I/ Z3 K5 X8 w  1片吐司& B7 R. r; I% R  D# d

1 b9 R" ]: z8 f  C  午餐
# O7 t1 n% x5 ^8 y9 I  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
, M0 ~8 }2 P" O! w; r) A, f8 k* D& k
( t) E" c; X( V  Z! v  晚餐
0 M- }7 p" G  W3 a+ J  2根牛肉香肠- W" L' c3 ^# I& G1 x' q# d5 y
  1杯椰菜或者卷心菜
( C6 p% @% E* t  y  1/2杯胡萝卜9 X4 V" `+ C5 K7 T, j0 J0 j( z
  1/2个香蕉! [* s, {3 B* S% a/ E7 c
! B! F2 u" }/ W: W% J
       第三天 + l6 C9 p) p( }. b$ a* K: y
6 b! l  j) w: D0 r
  早餐 1 R% V. G9 Y2 X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 J8 T7 D2 {" _0 j' v  5块普通大小的咸饼干% A. T" A; G- G& F) q3 ~5 q. V; n
  1安士乳酪+ [# B& ~/ n- y, a! w
  1只苹果1 ^- D3 U: V: W$ k* c

8 T$ G" m! C; C0 c6 d  午餐
  j6 H  Q) W* s3 K& H6 ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' d' C% Z( O2 ^$ k& C
  1只水煮鸡蛋
0 K3 c% D. D8 q/ i& w  1片吐司
, l" p, C3 Z! P1 Q* z3 {' W: s0 C) o
   晚餐3 o5 [; ^1 b$ B5 g' |5 i* Y# c
  1杯金枪鱼
0 c. ?5 n- y9 W( W  1杯胡萝卜- X3 G/ J1 r& y5 I' |/ j0 h. Z
  1杯花椰菜3 u7 ]2 U4 y# s7 M: Z5 q7 H6 k
  1杯瓜类( F9 ]7 ?5 Q0 T$ x* T. n4 H
  1/2杯普通装的香草味雪糕. ]8 g1 ~- k7 S/ e
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) t# v9 h( `+ L1 x. {2 I: [
) Y0 t# c1 s' ?. T3 y/ _7 l5 U9 n8 {1 G       专家建议9 n0 Q- h' V$ M# U
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 `2 R# b0 |- A- v9 F       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
" p2 g* D  ^) a# x& @/ S. I       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
- l' Y: ~# y. Y! o' W$ q' x我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱9 i8 b$ S. |% c7 K
说实话 一般人很难按照上面的要求来做0 w& E- a4 l$ ^( T
我以前也减过肥
& |. W5 V7 K0 h! r2 r找了很多资料$ o) r# D* K; \; ^
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐4 G7 h1 e+ m- }
晚饭一小时后去散步
8 Y0 V8 d/ l; y! N% ^/ v5 o+ ~效果挺不错的& d) J% c4 U- l. G, @
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要' V3 s1 [# T0 C- G9 V' I
有个好身体才是最重要的6 {$ |4 p# K" V! O( i+ P
健康就是福  m% X# U  e# O9 r; X
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
8 I/ p7 R: v: V* S- d而且也不是很实用
( M  _& w4 L: b% c/ ]$ r& k" k不过还是要谢谢楼主
8 s7 K5 j- I4 V$ ]/ E$ O& r说实话一般我们在美容书上2 n& \+ O9 Y$ R1 a' p- F, u1 ~+ c
或是网上看到的
# m" V6 L( Q( N. P9 S6 Y# a9 _% t减肥餐对我们一般人都不是很适用+ [% K7 X0 K# h4 h' P6 Q
我以前也减过肥/ W" u1 Z2 \1 e' h
试了很多
5 b2 H9 F/ ?6 [" H$ E不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
+ ]" t" h7 o- T1 k告诫那些想减肥的MM
" t9 Q9 a/ T  }" P0 k千万别吃减肥药
4 Q3 w( _# {: B$ A. T那真是越减越肥
, U, }2 y5 b8 F% s3 s& N夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
. ?) d4 o6 w" M% q可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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