|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& s6 C `/ i& F) r2 T
# h/ i- B$ u+ [( a/ @; l; G 食谱内容如下：% R/ _, a9 P" M. ~3 I1 O4 k
第一天" p! f( o! m: T$ s2 k$ M' [
@' i% @ @( p5 ?; j7 z
早餐 6 @* Y; i& y( _8 }5 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ l) [/ @& m# ~1 M. g6 J0 v
1/2个柚子或者柚子汁# ^ {- `* }2 D: v; t* ~
1片吐司加一汤匙的花生酱- Z. Y6 Q# d1 F1 v6 g' P
: Z" n& q, T3 o% c# j: T3 R; P
午餐
5 p- A3 M6 i, J8 i: O2 ` 1/2 杯金枪鱼* h. T8 z. e: h5 `
1片吐司7 [) \; e& x+ C2 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ~! c! I, f, Z1 ^3 m
# Y. V) g d' q; M& o/ e. { 晚餐 + ^$ |% N# U2 X9 e# O+ g. O3 L6 A
3安士瘦肉或者鸡肉( W9 O- e9 ?8 f: y' H
1杯青豆或者四季豆) x- V$ _" V" H8 D9 r( a1 `
1杯胡萝卜
Y0 A' c0 p8 f; I ]0 n: h" N 1个苹果
+ e# g: }3 w: c/ X4 P- T' w- u 1杯普通装的香草味雪糕. `3 j n8 m) _" Q
. S; | _& p9 S" m# ^ 第二天 - B" ?& y" _* q! Y- ^
# h' {6 x% N" n
早餐
, q/ P( E9 y& h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- X& P! a @& j( |: D 1只鸡蛋
) ?' I' _/ w0 t. n# X6 V& M7 D 1/2个香蕉
0 I, q# I/ Z3 K5 X8 w 1片吐司& B7 R. r; I% R D# d
1 b9 R" ]: z8 f C 午餐
# O7 t1 n% x5 ^8 y9 I 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, M0 ~8 }2 P" O! w; r) A, f8 k* D& k
( t) E" c; X( V Z! v 晚餐
0 M- }7 p" G W3 a+ J 2根牛肉香肠- W" L' c3 ^# I& G1 x' q# d5 y
1杯椰菜或者卷心菜
( C6 p% @% E* t y 1/2杯胡萝卜9 X4 V" `+ C5 K7 T, j0 J0 j( z
1/2个香蕉! [* s, {3 B* S% a/ E7 c
! B! F2 u" }/ W: W% J
第三天 + l6 C9 p) p( }. b$ a* K: y
6 b! l j) w: D0 r
早餐 1 R% V. G9 Y2 X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 J8 T7 D2 {" _0 j' v 5块普通大小的咸饼干% A. T" A; G- G& F) q3 ~5 q. V; n
1安士乳酪+ [# B& ~/ n- y, a! w
1只苹果1 ^- D3 U: V: W$ k* c
8 T$ G" m! C; C0 c6 d 午餐
j6 H Q) W* s3 K& H6 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' d' C% Z( O2 ^$ k& C
1只水煮鸡蛋
0 K3 c% D. D8 q/ i& w 1片吐司
, l" p, C3 Z! P1 Q* z3 {' W: s0 C) o
晚餐3 o5 [; ^1 b$ B5 g' |5 i* Y# c
1杯金枪鱼
0 c. ?5 n- y9 W( W 1杯胡萝卜- X3 G/ J1 r& y5 I' |/ j0 h. Z
1杯花椰菜3 u7 ]2 U4 y# s7 M: Z5 q7 H6 k
1杯瓜类( F9 ]7 ?5 Q0 T$ x* T. n4 H
1/2杯普通装的香草味雪糕. ]8 g1 ~- k7 S/ e
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) t# v9 h( `+ L1 x. {2 I: [
) Y0 t# c1 s' ?. T3 y/ _7 l5 U9 n8 {1 G 专家建议9 n0 Q- h' V$ M# U
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 `2 R# b0 |- A- v9 F 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" p2 g* D ^) a# x& @/ S. I 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡