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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)" P0 d1 |4 K# l7 d+ Y% S9 `" q
9 O- q; i! J* h7 a0 M+ J
食谱内容如下:
% I6 f0 @6 o" W& H0 Q) d  第一天
% N3 I6 [% ]- [+ |7 D3 w0 d9 b8 \( L$ G
  早餐
6 \. w5 X9 a' ~' ~# j6 l, K. O  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 L+ G; s- _" l" W3 p2 X7 n; h; I7 }  1/2个柚子或者柚子汁2 \' G$ I+ d! p3 i2 ?  I
  1片吐司加一汤匙的花生酱
# P  T' P* N' l7 _  R& O9 G  B, {$ }/ e  z6 T
  午餐 1 E. w! m9 K" T* }. G; U6 K
  1/2 杯金枪鱼0 Z  P. Y7 ~+ r2 d- g
  1片吐司4 q8 @7 L" N; V; l) \2 b9 p6 E9 e  ^  _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) Y3 S7 ]7 X# H

, k! F2 W/ K, e. r# y9 m  晚餐 ) y! V, a# N8 a( w: v9 q
  3安士瘦肉或者鸡肉
) p- q% x  m2 Q) ?  1杯青豆或者四季豆5 y" G+ o8 S! b  y; I9 e  h
  1杯胡萝卜
/ e( {3 T5 Y- C  1个苹果
7 w. V9 R# A6 g; Z  1杯普通装的香草味雪糕
5 l8 e; u/ `) p& }% X) d$ L) i  v' @9 x5 S& b' K7 B* A
  第二天 " x) c; I9 b* h% p4 f
- q- ~9 a2 @+ y- g2 ?4 O9 f
  早餐 ( g* {/ o8 ^6 J0 e& x" m# u) G; f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 X/ R. V& j6 g$ c  1只鸡蛋" D- Z; o) \/ }( b3 O5 {2 B7 }4 O
  1/2个香蕉
0 B* A* H( n. }  1片吐司; o  c9 l/ H% T- |  f" a' D
+ z  V6 Z7 C% s7 T0 n4 @8 B
  午餐 ! L' G9 Y! P6 Y
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块, u! P; I) y8 _% K, G& \
% ^3 ]. O" }' p- C, O6 l
  晚餐
/ H! e# x! ?! H- ^: {8 }  2根牛肉香肠
' w2 M0 L" F8 ~4 B" n  1杯椰菜或者卷心菜$ _+ C3 W/ d0 v5 e
  1/2杯胡萝卜
+ \# x! i) Y4 ?* b9 K. }. W  1/2个香蕉0 d( ]: d2 ^! l, }

( U: ?, q+ }) p! `. G+ l& K$ z' i& ^       第三天
5 w4 M$ l0 q+ N% L' v& u6 U/ o) c- J
7 [; R$ c- g9 R: m/ V  p, q" |# Q  早餐 ( I* b% X9 G1 j$ A/ v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" F# W+ ^. g2 ~+ d/ q
  5块普通大小的咸饼干# k4 W& a+ P, b
  1安士乳酪) K2 B1 ]: D3 n; P4 a7 e  t
  1只苹果. T3 C' f; N: h# h* Q4 }
+ s" @  ^  h7 p% m; {% F* d
  午餐 ' a6 R2 I# Y& X& Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' F  |% M! \+ O# q! a) P# L" r  1只水煮鸡蛋& z. Q2 w$ A, d
  1片吐司
. R- D0 C. k  h% k+ y' P0 N/ Y. L4 D2 V8 x1 S' J5 |' t$ b, r( k
   晚餐
3 y8 ?2 C) I* @& d  1杯金枪鱼
8 X* m1 i6 Z( `3 u  1杯胡萝卜
: d% i" b8 i$ _/ W# \  1杯花椰菜
7 Z0 J+ n0 h) [: j  1杯瓜类
  D. k/ r( ]' t' R7 @, O  1/2杯普通装的香草味雪糕
% A, I/ L  Y: i( A' I% d0 h  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 O% P( B$ d1 ?
$ r7 M) @3 a1 O       专家建议3 d; e. n* @/ E% q! s
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……) _" l- @. v( v, \
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
! b! f, |9 t- T) V- \5 G7 M# P5 X       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
6 R( n1 \; d: N" I8 ]我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱/ P; X3 N. x% }; z
说实话 一般人很难按照上面的要求来做! o# X; c: [% B; }8 ?  T* J
我以前也减过肥; A4 t' M- |  V" ~) ?4 S5 }$ p
找了很多资料9 M3 S. w: r1 Y3 B" ^5 N
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
- Y9 W8 L" o" Q; K晚饭一小时后去散步) R' z% ?8 O# U& y" k4 @
效果挺不错的
; i2 W( {* l( w+ g不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
& m5 ~  F( ^! H9 M有个好身体才是最重要的
; ?- U( \' v0 d# l% q健康就是福
' Y2 s$ d8 f$ l0 g) w6 e2 q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来  t# Y  E6 m2 l. @, |3 U: n
而且也不是很实用" c6 s. S+ ?& J
不过还是要谢谢楼主
8 D. F+ A# C- h' C, h  Q说实话一般我们在美容书上
" E' A' ^4 e$ s4 y或是网上看到的7 e# ^+ R( ?0 |  i% U) O8 I' I
减肥餐对我们一般人都不是很适用3 Z' G2 i: w8 v, Z; u
我以前也减过肥
8 {/ {" ?8 R1 t4 ^: }- t试了很多1 W9 [+ g# y5 x  N3 R) I0 }
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# P3 J" g, S9 g
告诫那些想减肥的MM
- |% {) Y/ ], ~% w千万别吃减肥药+ @$ ?* G# j+ H; O4 j! \* G2 K
那真是越减越肥
2 T) m7 |- d; B0 v9 q夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
$ N! n4 ?1 A4 u1 D可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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