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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
4 x/ E/ `9 h' G4 k3 l1 L& U. a - V) U5 k7 n) w8 I) X. c
食谱内容如下:
: D; z! O4 p, f9 q# {' H4 A. D, d  第一天4 c; S2 l; h; w- M
% G" x% t+ E% K! w0 l- H4 {( J8 o" L
  早餐 + o/ K1 u' W  M% G/ z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; e: Q1 U, ]& `  1/2个柚子或者柚子汁
: l% C* x' }( V8 N) K# ^  1片吐司加一汤匙的花生酱
3 L5 Q2 v8 [! H1 S/ X
' B7 @1 B2 I3 `; j. E  午餐 , ]; C+ O. c0 ^0 Y2 U
  1/2 杯金枪鱼
+ p8 t2 @% Z; u6 o: K6 m( |$ `6 K  1片吐司
# \6 D) y. H$ N0 o! l/ f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& i0 k) H0 v+ u4 X" c1 w
* u4 @# g  y; I& Q  晚餐
  G* _8 z/ c9 O3 a* I; a( P  3安士瘦肉或者鸡肉  K4 G* q! D! X/ g! k  p
  1杯青豆或者四季豆' J  S( |) s* ~! S) o2 D
  1杯胡萝卜* l( g% a5 Q# W
  1个苹果
2 S/ q7 E/ \& F3 ^* b  A6 s  1杯普通装的香草味雪糕
; ?2 s/ D* g% \2 g, U# c3 n- |  z; c) h
  第二天 3 m: s1 r: e8 N) P" \, `
. G  G2 ?6 S6 @3 {
  早餐 : M  _2 v, H9 K# e& T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, G* A0 }/ N( }' a  k' ?  ]( G  1只鸡蛋
7 b, i: |- h0 d; W# X  1/2个香蕉0 `% U% I  u1 I* P' c. b9 a
  1片吐司* K; }( R' f. h" h1 m6 H

; L% Y4 B% T8 M  午餐
: ~: u: U, P. u% @  k  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
. a6 D. D% ?. i) [5 I+ ]2 G! N; u% S& E* G
  晚餐
* x3 @8 x8 }2 T1 Z7 l# y  2根牛肉香肠
. M4 Y4 g. N2 c8 L$ s  L  V  1杯椰菜或者卷心菜
3 ~& ~4 }# F2 i7 ~) C" }  1/2杯胡萝卜
0 c8 k% W0 w/ s7 G' \  1/2个香蕉( z! C1 H7 @& V" p" d: G
: o* `- m. m7 x$ Y
       第三天 ; r& G0 \% u  m( h$ l$ r# s

# W, e9 n, H( {0 w  早餐   i5 }5 B  P5 p! w. U6 s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ l4 r3 `3 L4 }' s2 N1 s  5块普通大小的咸饼干
" o4 q( Y2 Z8 q9 ~  1安士乳酪4 L8 {$ I# h6 z
  1只苹果( @* Z* }8 O/ f4 P, L
) z6 F) q# M! g) C
  午餐
  o: q% H$ ]: E. u; L  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. f/ o$ p1 t, [) g* _; L5 d$ v  1只水煮鸡蛋
9 m- F6 @! k% z9 T  1片吐司
1 H# [4 b5 b+ @. K6 ]7 ^, m2 `0 w% k
; o( Y" `' O' Y; [+ Y2 `   晚餐
3 _; E! e. j* W% n( E( {  1杯金枪鱼" d  Z5 a: V  N$ C* ?) @1 n% Y
  1杯胡萝卜( W" U, J7 n6 |+ p5 ]1 I0 W
  1杯花椰菜
# N7 ^4 {) h: s) T7 ^4 l  1杯瓜类
, D2 Z: j6 H3 J1 Y7 i6 \, f  1/2杯普通装的香草味雪糕& H7 ?9 f0 _+ N" Y5 V+ k
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, Q, X$ W) h5 y- E* e# J; _6 [
. M' f( p8 g; E; X( n2 F+ T       专家建议
& N2 N2 \* Y4 F% m+ o! d, G& \  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……) T1 Y' Y6 a# F  f8 o6 v+ o
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
, h& L4 M% A/ j8 N4 l8 E       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
: x. Y7 m* _. P( ]1 A我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱$ y" A0 S9 I. f4 a" z8 b
说实话 一般人很难按照上面的要求来做4 Q* t; b8 Y  F
我以前也减过肥$ u, P: C7 m2 S  u- r7 \
找了很多资料
7 J5 G- k! ^9 l/ `* n可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐1 b5 s5 j, C$ O4 N7 _/ U
晚饭一小时后去散步
! f" l7 G9 L' c' a  f: B) W0 I效果挺不错的
7 V( t, h# f( }- E1 |不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
4 R" I% u! v- m' l有个好身体才是最重要的
# I7 r7 K; i5 o( M6 y: Y  R9 t健康就是福5 F. v+ `: ~7 Q/ n8 Q" H# g
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
0 M7 K1 y: l- w而且也不是很实用
8 D. w& y# r1 v- w5 f9 X不过还是要谢谢楼主8 x6 {0 q; l/ _+ E+ N/ m! ^
说实话一般我们在美容书上6 v/ ~, {2 I! ^, R" l7 k
或是网上看到的
, ^2 {, w3 H1 P4 l5 a1 Q. [减肥餐对我们一般人都不是很适用
5 p; E7 C1 K) `4 v& h- T* `0 y: W; L我以前也减过肥
* q0 P* B7 w1 o1 q7 p试了很多
# [' ~" r8 U0 p5 e不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定( a+ N' Y' v3 p6 T' k' B
告诫那些想减肥的MM
9 H4 b2 J. ]$ z/ Z1 c$ v1 P3 C8 h千万别吃减肥药1 F2 ?$ D1 ^- d* q3 E
那真是越减越肥
+ _' ~  G2 S( }夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
2 T6 b# F; m% g3 Q0 L可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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