世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' s) K$ c. C' P* k% Z
习惯一：一生之计在于晨
/ P7 A, ?3 E4 r7 T: U你需要：
! _# p5 E+ z$ h( m, M# T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 P( P5 a+ N b7 ^* h+ u' e. w6 |$ I& B 2、用手背托住两个下颌。
* E$ l; `+ {* Y1 a. @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 c3 G* [6 C* f4 O5 }& A' Q% y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 J9 I% m* w) W* X/ b6 x( z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 Z# K( `9 p9 S& ?! A% i3 \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( n* Y z+ ]3 } a' p 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 l3 z) n) _, b 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( m& y# B) _1 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* A* N' E# i" J0 A5 L% m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, }; p7 x7 S; P" }: t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' X( |$ J4 T6 C2 Z8 _6 m$ b N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ F" E! B( c. a( u2 u$ |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# A4 Q# U: k& f! r# `9 o# J: z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 z- G, a. N8 z6 Z: d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- c6 U# y; U# V; q: y) P: c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 a& t: ^- t4 {/ M" G) w, e4 k3 I j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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9 a6 M! V. J& K$ {% v- w专家建议：8 x. O2 r, h- F1 B: F2 j8 q# E6 X* i0 l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. X, h( A2 Z) t7 V2 ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ G- @" a8 `$ E* w7 |% z& I
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 M2 H; E; G6 {0 n8 M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 w, j; b0 q& k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
