世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; H6 \: ?7 l. v. x& S/ _4 c
习惯一：一生之计在于晨, N* w5 I. l% i8 H+ N+ w" r/ J, W
你需要：
7 @6 \0 v* j1 `9 X* p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 T6 _" q& S8 I2 h- d$ Z. `
2、用手背托住两个下颌。# J& l e/ f& ?. P+ n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! f, d3 {- m! U& A4 d6 B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 C6 a5 m, [4 j8 o: e8 W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( a' | i3 S4 ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 S) V/ p& x% q6 `$ U% {6 X. c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 W$ z0 M% v- j' [% M y 习惯三：永远年轻的饮食秘密% t) V/ \$ H7 d5 C' C' V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 p1 T/ l# X+ @& Z f: b; R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 y" W; s; Z5 \, |4 M' n$ t/ z5 U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
Z9 ~: N f* E- o, { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# q# G1 {8 I& B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ M- @( g4 ~- w) D) f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" |9 ~/ x+ l% l5 K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" e3 @) R5 X% v7 d6 h* z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 h" q3 B) j8 g/ _+ C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣: _) v8 L$ X4 N- K1 w
& W, D) z0 ]' ?$ V8 x6 U专家建议：
' u4 y( V6 q$ T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ _. v8 ^5 f3 T3 Y! R+ f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ t& R( w* q# E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
g- Q( H" K2 X! k: y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
D) m$ ^* c. G* q2 L, t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
