|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
0 U1 l0 ?6 L9 p" P& a( M, I, N5 q
3 w5 p+ x1 y1 ] {* k: i 1.甜食。7 O7 ?! q% { t" d3 d3 P
5 K& s; S7 r9 Q0 K0 G" \
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.! X& U' I4 G+ {' s6 ^0 o2 T R
" H5 r3 x" W/ u2.水果。" c# x5 b8 v& u& W+ t
- `1 R) |! N. J' G/ H 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
* I0 ?! X1 l# Y
1 y3 L" M# W$ }* P9 Y! J; N7 H2 W( f6 l( `
3.吃饭狼吞虎咽。) a# z* r1 m: c
( t: Q7 O4 g1 U* `7 S7 E
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 1 W6 O; s2 i" B4 }
1 L$ E1 l+ h" u: @0 h# @9 y% T8 {. J/ `, R
4.习惯性减肥。
5 p% J$ A1 L# D& F5 f, ~) h8 [# x; Q* \
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
6 \% q! L! W9 Y, f* {; p. W. ~9 A4 w$ n8 L% \3 z$ ^2 J
( z o6 a# `3 y/ q' i; f( U. x 5.可怕的生理周期。* i0 Q* n4 A6 S! a h! \9 K
1 B. j. H# C7 p
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
. d& j$ s/ p: _4 b2 v) y, \" T5 V2 F o- t" F2 j# o0 i' ~
$ } z* |- J' |+ `
6.烦恼。
% z' p" b# _1 _& j- p9 ~9 g
5 S- M- s6 [* c H! R4 ~; H' V 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
$ ?# U1 k- @8 v$ ^) ~* f1 @- s) h2 c
& W* L& H1 j. k/ [0 }" i6 q2 C9 }9 D) ~( ]" ?
7.宵夜。& M6 `5 N) Y3 L& K& _& n! M
# m9 I( o6 h" a( \' q. m! l 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
, i8 S2 p$ ?1 w3 @# Q& e- t6 |5 {2 a; F
8.运动不足。' d4 D7 o* P( j# x1 k% Z
# F. F) e3 n) I; s5 r: \/ d
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 8 s$ e/ C1 E8 D
3 N- B7 w+ O& G& V5 b
) ?9 c3 G; b: U. K, | 9.零食。
' l* P& }7 F7 U# D6 i& ?8 g7 }* A
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量4 g9 q8 `# H* \; C8 C) e
- j/ q/ P3 B4 ]) i
1 ^& J" ?% C/ H& y4 D9 a4 J4 X, O
10.季节。# B; k9 L" G8 p& J4 b, o
, k% @- {( D' i
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊