八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 R/ `, \/ d2 H% G: Y* i# v3 u1、叶酸　400微克／日
* e5 n# f) v$ ], V: ~4 B" j最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 |! e1 h* h" Z) s) O2 O; X2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
0 t2 ^+ q+ x! H+ X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) f" D! V" O# {4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ X/ c; J- ?7 H% A( n5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  d; I( y$ [* G9 c, W/ m最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 z; G; F8 {- b( O- D6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
' N0 S+ A  ]+ @( P  u! P) R/ r7 Q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}