杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 249887|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) C3 d: i) W9 t: s3 f! U) a

  R" H' T4 H) ]    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# y; J: l, y4 D- C2 @
9 `" Q( ~) M+ Q2 O) b
    一、重视晚睡前的“晚餐”1 s* r  @/ i8 q: {6 u
0 j1 ^4 y+ c3 {. H
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 J4 n& _7 I* T+ G
9 R: G4 b& K) _8 l! b    晚餐包括:
3 F! \9 Z& z! R& A  e. K& u4 L, t% N
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。# u7 _6 T* Q8 u, q5 J8 k4 p
8 R! s3 ~8 P( M2 B4 O
    晚餐应杜绝% _9 I" D) w: B4 z/ I. _# k  d

$ e1 P4 N) R3 n: ^& p$ v& B    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 }  J+ t& z6 w/ s9 b; O7 R

1 E$ q" h& t- y    二、给足充沛的水分& y& I3 O% H7 ^1 v5 T6 M/ u; R9 ]
% P3 I( Q0 K( K
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
: o, v5 v/ ]- i/ x5 ^* P5 o3 i0 d) y8 h! A, C* i6 z/ F6 Z4 q0 S
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: k& \0 V. {- c  z' @
/ {0 _+ `$ v0 }# Y
    三、喧嚣中的“镇静”
7 |3 A- ]; i% l/ u; h2 f2 C" A7 K) j$ i% q# `2 ~# l
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 G8 B1 H5 O8 R

2 q* b1 Q1 n. R    四、熬夜人士护胃有法
5 R1 u0 s1 |3 J; D! h2 O, @2 X& h9 H( b' K
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
* ?& {+ p$ T- L) r# W0 ]! C' [
+ o0 J( j2 H+ q2 l- q' T% m, X( P6 `7 T    食疗方一:生地瘦肉汤
% v- C% t; b! M# ?
  k( b- o% B( k5 W    材料:生地15g、瘦肉
0 {) K; Z1 S+ K: P
2 h1 H  Q' N/ r9 K) {( X; V    制法:煲汤饮用
- I0 k! X. Z  Z  e  j$ S9 {  z
0 }+ `) f1 y0 v* E6 i' }( A) Q+ D    适用:2-3人量* H8 R3 x. ?9 z- ]3 h( ^; ~

; p! d% _8 q% r8 B2 A0 J& Z    食疗方二:鲜百合银耳糖水
+ W, @* }) D4 z
+ F% R0 {5 t# ~. ]    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
) P) C7 i, T1 R: A' F, q, J% e/ X6 O( \9 w* Y1 @$ h3 l
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
$ M/ O) z9 n1 T* @" F/ J& G, @1 t; Z: l
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用6 |# T6 f! E0 s6 b6 `; Q

9 F/ K3 v" {% ]1 b) G    食疗方三:土茯苓芡实汤
; F+ X- J, g- T6 ]* {" f- U- @$ Y) P' |" K. W+ P$ i
    材料:土茯苓30g、芡实+ B/ y0 v) [, k' ^0 Y  U' T

! O  |6 D) f/ _7 L0 c' f) {    制法:煲汤饮用
5 }, p% \" ?% ^# T9 F
) U7 j4 J' S( u- D, j2 P# Z    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ `! t' M. \* V: R1 j
; B% i# i3 A: U
    食疗方四:玉竹汤# _9 B! G4 p; f" T; Y0 q: j" {' s
4 k5 s* S. ~7 F3 M
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤: a9 P4 ~( r9 t; L" H, \( [; [

+ v0 `1 U3 L3 v' c8 p- @    制法:材料共煲汤" G5 ^/ v  ~6 o/ w8 f& b

: U: P, {4 x" W$ r4 T    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ d" |$ W' f3 ~7 @' u
; n* ^7 Y: ^7 H, l
    五、熬夜过程中的注意事项
* z. Y$ o# Z' @- W
: O  K( C1 s9 r3 B    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- p+ _; E8 f0 j& y, @- T/ c

6 \  u2 m, o; z2 e8 i% w    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
1 L8 }. g. y: t3 p; j! M  `* U1 g
0 i& N9 N& U; q3 t5 N8 ]1 D    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 r! c% t+ K3 \& n- u/ S
1 v1 H  Q5 S# j4 I. i$ O" ^  w$ F
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
5 t( P" t1 A) I
& m- {& c7 }* H  p+ C    熬夜后的补救措施
/ U& I6 \2 V. E: J, v$ W; Q8 n4 O! n) `9 j. N
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
$ U, @8 ~' T. ?% p0 ]! |
: z# X3 e; @3 C    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3 w* \& O. x& A2 N9 B3 L& I. d! f6 X1 D* ?! \9 G9 z
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 j! @5 d4 Q( J# h
( [2 y1 Y* {6 X" Q; a9 R4 {5 p# Q
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
; `+ C3 G  G6 C% b. U) }& o- L) N1 R! _3 t- E  j0 P
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
! r& }: ^6 C, L! }5 P' t" Y+ l+ Q; O& b$ M! l/ O
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: ^, y/ z4 h9 K0 [3 G
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-9 14:01 , Processed in 0.408062 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表