|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! Q) R3 |* |/ b5 }# @
1 ]( U2 \ z7 Q. R$ c
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' C2 k0 `) G/ u: l- W6 ~
! x9 c' s4 G5 y' O( |" k1 g Q, v 一、重视晚睡前的“晚餐”
2 `6 j& h: F; l; o) w& {4 Z2 n5 V9 w) g$ A
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
, Y4 X5 Z3 P9 {* o6 W' x v" o0 Q6 O+ n: h/ y ?
晚餐包括:
4 U/ q V9 H/ |5 M# Q( ?$ N4 e7 d+ S4 s4 T# }# b
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* o0 [( ^9 g8 l$ J+ F" c
8 [/ P0 g7 _1 X. v$ \0 F6 h7 O 晚餐应杜绝:0 F; E- V0 G( p& {
# F W* b4 M% u" ^8 j+ N 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
A5 z- L/ ~ W- d. F8 A; F) m; n" y
二、给足充沛的水分
: B0 e# L9 G- }1 H: }5 M
0 G! G% K& A$ W3 D }& B 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
" V2 M# F+ \1 x1 g- g0 V- N/ W- \% r/ ?; Z, a
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。3 L7 l8 p$ H( a1 u3 N0 q4 H) ^9 \
+ ]7 r, q' s6 d* W 三、喧嚣中的“镇静”
& N1 I0 l0 F+ p, }' I1 R' |: w' D* r% V0 S0 Q$ G
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) W* Y) u0 b" _4 g
! N; ^1 a# |6 g! e. y 四、熬夜人士护胃有法
* a% ^! A W p) S- n+ b1 W
! {) w$ ]& F/ V/ n; A 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
9 ^) m* U( X% t! V S2 N( y* t' q6 J
食疗方一:生地瘦肉汤
/ _! W7 l6 d% K: s1 E# P% }
3 Y& X0 E! K# X$ E, q. E 材料:生地15g、瘦肉7 F4 Q* d7 S5 N: m; ?3 y: e
$ S8 O* o# V8 Z. ?, s5 @. W2 Q 制法:煲汤饮用
' k9 r, E( z1 L9 ]' I/ I$ A6 s1 b* s# n* @3 h
适用:2-3人量
m9 P' k y+ e, j2 X6 f; f
/ l( Z3 D6 x, P3 W 食疗方二:鲜百合银耳糖水; }. }/ [! c, K, K3 ]: }
4 {4 A1 m& B# \3 R9 Q2 c* w 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
# K+ k' |$ R$ j
* m3 x9 f- c, a* h( G8 l7 | 制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 W* X9 k+ N9 K
0 N6 |% Z8 i" _3 W2 u* D 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用6 H3 D0 |% U2 F
" W$ J/ |* {6 Y4 C 食疗方三:土茯苓芡实汤
" Q: P* W+ ?8 `5 s( Y, {8 ~% V3 W
& \. h6 c* C) N {4 ^ 材料:土茯苓30g、芡实' U' w/ g2 o' a6 H5 Q/ o
( @6 N$ I7 B3 ^6 }" L% O 制法:煲汤饮用
2 n6 Q$ U+ k0 h0 ^) S z8 ] U+ j0 m1 v S
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
8 j5 o" v( @& g: d6 s" v) h
8 j! E4 ?$ O2 M4 i% q 食疗方四:玉竹汤
K& @ S# e/ e2 F* O0 e1 A( U# J/ G% e" r
材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 w) z5 Q0 \5 Z, Z
3 w: d& F" H, i- U8 W 制法:材料共煲汤: a/ L5 ?; ~1 A1 r
; k) U) n/ i0 V- @& c 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。 Y, X; ^& {7 L/ @* b
" B2 p; Q/ R/ Q3 @ 五、熬夜过程中的注意事项# T% P( N9 B: v6 S7 O' s" H
; e+ [0 Q! p- [( T& p
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 z, W0 l% u7 U; ]: `# X* q
. [/ f; r8 {3 J& n l4 g S, L
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ K! H) F F1 k( J6 J
- C: h( i% U e! R8 D) c' I
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 H6 \! R% t/ F9 a/ x$ `6 A% ]
+ h5 \# `2 k/ c3 q2 X 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
! s$ T( O2 S9 \7 U, d& o* C" t! c' u) a& h7 _8 r. }7 J/ J2 I
熬夜后的补救措施
; `% Q. b1 i- q" r, V9 T% e& J) d- J1 z# g) ^
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 L3 \- u# M8 k: D
( X+ c: J- d/ ^& ]8 I% D
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* z# B& H+ L+ v6 z+ k
5 S: S; G* V1 Q. W; h8 O- l+ G: g! n
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
- M. P6 p9 R) z. q" C* C7 H# |! ?$ {6 D. _1 }4 b6 Q
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
7 h- Z0 w2 m/ _& Q1 s1 j. t6 A! U( [; |: H+ U" I/ a& }; z/ @
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" J2 p0 h) u2 k: q' y% B
# q1 B' t' v3 Z- [) |% b 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|