熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- H- _3 H" u. y; {: Q: r6 i
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
# K$ d" ?* g4 W  y0 Y$ M
  M  a, e1 B4 H4 E/ c7 Y  d    一、重视晚睡前的“晚餐”
2 r4 `3 ^! [/ ?! N' G) |( t
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

( J" Z! ~: R5 b& `" ^- h" }    晚餐包括：
3 Q6 ?3 X6 q. ?8 i
' c' s9 B. n! T$ ^( e    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

( \  T0 H9 K7 T; ]# B1 p    晚餐应杜绝：
' S- m9 U  U) O1 q- f
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

  X, |8 x) ~. u0 x    二、给足充沛的水分
; f$ w- F" ^+ x* y; n
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
! `& |& _  i0 v& {3 t" t
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
1 ?6 N1 P4 }) M$ z5 {- r3 Y# Y/ M$ x
% H/ f9 e1 ?/ m8 r    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
- d  e0 p' {. k: O+ J/ r; H5 i0 G
+ ?8 R) I4 C6 a9 d4 u" ?    食疗方一：生地瘦肉汤
6 I0 B+ w4 M* R
: q' ]6 b( A0 B) u+ ~! |    材料：生地15g、瘦肉
; v( n3 q( S0 K' m: \; a* d0 `
5 v' w% j; }0 U7 }6 g+ s    制法：煲汤饮用
8 N2 G- j, X; @. ~) \! l
) g$ f- A; V4 K1 b- X3 l% H    适用：2-3人量
' ?- c! ~) o+ p& u8 \: q! L. ^0 v' n
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
/ U- g$ O2 e+ }$ S' J
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
: v( p2 {8 s- }! F. s, G) b
# e" I, E" X: V( p    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
5 p7 s  Q/ e# r  R& |/ G
6 O* e, w& F: a$ ?+ a; [    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
7 W% ^( e" z5 o3 g+ O5 M+ R: @
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
4 c: o2 Z( k8 O9 Y) |) O' L
& E2 N( i/ e0 E2 f3 `$ t    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
6 Z8 S- {: y' z
    五、熬夜过程中的注意事项

8 J: v/ N" Y2 X$ S+ u, r    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

5 F2 t6 ~" b4 i9 F* R    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
3 B  G5 F2 r$ y$ {
    熬夜后的补救措施

3 _) i5 a  K1 u4 a    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
$ W/ ~. \* J9 q$ _& t
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
- B3 h" o+ c9 N3 d& {7 d
1 b& `( H2 _9 p: l( K7 ~; P    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
6 r# W: B* A' a/ E
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
  s8 M, v% B6 \- D
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
( v/ {' `) d1 ~$ p( L{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}