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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
0 p1 y+ O5 n: e6 J: r2 J/ z
9 |  D( m3 Y6 j. V# _2 t  饮料  
# p8 Q, [; ~: {3 ^    8 ~" R' p/ a) }1 o3 t
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
1 o) X) d/ ^( I. ]1 L- S
8 j+ x  W/ p9 |- U* {   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
6 G/ s) d1 s9 f3 {+ D
" m2 d) ?/ d, j# e: n  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
& E1 d; [, l7 |) U7 f& [* B2 H3 i+ Y# A/ n1 _7 t3 H
  蔬菜% w0 E  I0 j/ T4 c4 x
  3 s' X5 N8 ~6 k5 h
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
0 ?6 t; v" L) g/ x! p% p" t# W; E; l% g% {+ J3 I  J4 Q; p, P
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。/ H* v+ _. H. ^

( c, k' {- F# e1 k9 R  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 l" f4 D% z% y. |; e9 g
0 u) n. m* x; `5 C- ?9 x
  水果  D+ O3 Z) a) Z7 w% s6 q; [
  / [- ^3 {$ |! l+ z7 F5 v
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
2 p4 W/ Q9 F9 u
; z3 y3 F' ^* ^- X' ?5 ~: v  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
5 {% R2 T4 P  t( P; |+ f
+ [$ Q  Z9 e- J: |! r% L3 W  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。( n5 }  d) ~" i3 O+ B, x

# r& y; K2 Z5 E+ k8 I' X7 Q  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。/ n/ L8 k) K8 g: d3 `
5 H: H+ }) _# P, Q+ X
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 @' M: v4 \6 d0 u  s8 g4 F. |. o* g8 `; w
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 K$ M) S: i0 _- w$ {8 |" l' g
, Y$ S' k! E- E% D) c% Z
  蛋、肉制品& p6 {6 b# W8 p& I" Q% L5 X% Q
  
1 k; n6 m. C3 j$ Q    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! v# _  X, F0 C+ U* M/ C& K! ]  ^. }. J( a
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。: x+ ?% l. h) r- I

% ^2 v4 Q1 N( r3 b5 ?- k1 ~  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。; K4 K; H( n/ ^- _9 k. S5 a$ r

( N2 H; s/ ~+ K" U6 m; a2 d  L  谷物: ~* u0 o) J; J1 v$ h0 O
  , O+ o- d: W: ~- e; f! @4 A! V: K
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
9 \* H4 _9 F2 W' w& M# k
8 i! ~, c- c6 r4 j  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。& j  Q& [! P9 L0 F5 ]
( p/ I0 L. ^6 {2 {0 z
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
+ A$ D" r) C' y# r2 F# s& \7 M2 P% h
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他0 N7 H3 Z1 p2 W: E" M& s) c; f
  
8 A5 r# S6 r4 b" Y6 D    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
2 a# W9 {  E/ M- c
; R) c1 k) I1 f" r) ~5 t; e9 T2 G. f  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
1 [* ^; A+ H6 a3 h  Q8 ^
( r$ \! {% C6 d1 \8 E9 d: t  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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* U! g/ P( u) Y: L  贴士:加快燃脂6要诀
+ v. C. Y& p+ W" e& S   0 q$ o8 v( T  |# r2 D$ O& n' z
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
, G. T2 ]9 n# M4 g2 T0 U$ P& T
5 t7 p7 d  w$ C# T/ f4 o  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。7 y5 f7 s# d) |. b: _+ U
; n+ G' M4 Q: r5 u# W$ R/ p' l
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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8 t! Q# F5 [6 }: q: A6 T0 p$ s  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。7 g8 e: l6 `+ F8 }* X2 f

0 P  I9 P4 E$ C9 m  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。) |# z$ x4 X$ Y
" v% ?. M0 ^& D: G$ \4 J
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}' ^1 A; a1 D0 r4 b
- W. v& q% E9 E% L3 J
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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