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15种可调整身材的食物
, n: S9 o) j) c- _0 D' U- `1. 紫菜 4 k) m" O- m) [# [; y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ h t3 ^0 f8 p4 m2. 芝麻
3 H4 I$ s" w* F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - o& c; v$ m- y# k( V& q
3. 香蕉 / A, e0 A f5 U/ G+ X/ I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % @/ z! \* H) E5 J/ v( C) Y
4. 苹果 3 R2 T8 s1 L, B) I1 D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: h: b% r" C: z) L- r& M% t5. 红豆
7 g# n0 A/ E7 _% L1 R3 \* M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" [ U1 ]3 H6 m6 N' t3 K, q* [5 u# ~6. 木瓜 y. Z' s5 U% }) Z! B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " o3 C% F5 [4 ?
7. 西瓜
" o* @. y* F- a8 |" f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 A, J3 S# R+ @7 v) V# o/ z( O# ^
8. 蛋 ! ^% e2 ~7 O, D9 ~- l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 \) E s' x# J% o' t
9. 西柚 ' S4 k- c% g8 N4 p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 u# i; [9 `: X/ O
10. 蒟蒻 % y: y& F, w% M5 c1 v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 \/ _. v6 a, I, t% I2 J
11. 菠菜
* B5 ^2 o! G Y# U' K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' v; _4 z5 a* u" T
12. 西芹
' Y" R( t$ N0 x0 k- j A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + M6 s% K" D6 o3 _
13. 花生
* d! H F( Y% b8 \- x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ j: j" Z; e: U- l3 ~5 H7 [14. 奇异果 2 `3 V3 k* o. I# M; g6 D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 M- D3 M+ V0 x8 i/ e15. 西红柿
& C# q) Y: b; f* I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 f9 S. h1 r% N# u
2 r) M$ W- k( Z( E1 Y: _
3 _ A' E! H- l: A$ E' {6 a, F
. K7 d$ _* P8 X) \' K' W+ o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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