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15种可调整身材的食物
1 E. c+ M, |4 Q' M( V" u4 T9 J1. 紫菜
4 Y$ V# x1 k8 S9 i Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . ^% W" C3 R8 w% g8 \; A! b
2. 芝麻
( ^6 y! B3 a7 w* ^1 S6 I# J! f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * B* c6 y1 m5 `5 R2 b
3. 香蕉
) Y* D1 D1 q) |8 x& O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& {: E" S- ~/ N) }. d. T: H' ?4. 苹果
7 |% m1 v1 l( Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; Q" p& S2 M8 Z* i
5. 红豆
( y9 c2 ^ n- |" a( O+ j" b: k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 u3 {) U2 i7 V, ~4 l
6. 木瓜
M0 C2 x5 |( s' a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 w& s) h/ o+ E: Z7. 西瓜 1 M) J" u5 L9 j" C( ~5 ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% _5 L! l% ]! o7 s6 a8. 蛋
9 t5 }8 k- N: B: O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & `/ ~' \2 G- @; z. {5 p
9. 西柚 ' [: r$ ]8 T/ v( g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + }$ z, y) o2 i" H+ r6 O6 R
10. 蒟蒻
. }7 {- p Y4 f1 T' E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 e$ t; L: E- S- M11. 菠菜
5 n% D1 p. E( m3 m% w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 ^+ J! L/ q. k) N+ B. F12. 西芹 & T- M5 \6 f% R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ l4 k# u0 m5 ]13. 花生 0 D" K. X/ Y2 |& @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 R& G, y; `* C7 d
14. 奇异果
' R2 h, a+ l6 }) X# W. T5 t( u, R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ z" l$ ^, X- L, ~15. 西红柿 * z# b4 c1 `( ]) _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ ]0 {( ~* D5 ^8 f! T
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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