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15种可调整身材的食物 8 d. ?. L$ O2 a
1. 紫菜
, J1 K$ g ^2 E, ]3 Q. {& j, t; R7 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 i9 k" E& Z2 B0 v( J2. 芝麻
& |+ D4 [5 p8 t* j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 Z$ L" Y0 n! C+ [' ^, n3 P
3. 香蕉 ( ]. C% n; j0 ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* y/ Q8 }& x$ H% L" t4 ^& ?2 H4. 苹果 . V! q+ h$ @8 r7 |8 }3 j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 n4 g# p# m1 g L5. 红豆
$ e6 I3 f% C% ~: Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- p9 a2 K( C. M6. 木瓜
' b: P7 s: @7 \ Y) g/ ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; r- ~% J! j3 F K0 f2 b# F7. 西瓜
. d) a2 r+ M+ J2 A2 l4 [" P- h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 u/ M& ]9 P! ?% x8. 蛋
& k* u. l& s9 D& m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; i6 G% F+ J, g5 A9. 西柚 - `! H: n1 {* y* Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 Y! w( { `) ~. _* \( L( I* L10. 蒟蒻 4 T4 n! ?# F5 c9 E# A+ m h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 D: T! h+ n$ x; K6 l( C
11. 菠菜 $ j O6 S/ [8 Z/ P* g: f9 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 P4 b1 K: ~1 S/ U1 \8 L
12. 西芹 6 d( N2 t" l# p3 {0 w; e* F- g6 M( _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 e% G. Y0 [& ?! E13. 花生
5 S' y& H8 o! u: X M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 K( T9 q0 @9 I. j" J' o14. 奇异果
5 b2 e. `6 T9 Y' o3 d& w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + l7 u% m- G* O# C5 \5 p. f
15. 西红柿 - K% p! G% o" H* h: U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! j( n" b. Y5 _- O+ F f
@2 A7 u1 {8 w5 i$ J5 o7 Q; P# o; W2 s/ u) |& p* `
% E3 P1 U2 W+ k+ e& |# |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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