杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 81773|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山  |, ]2 {6 A. q/ D& V2 E

5 L" O0 a; _' H0 Y
$ ?, q( C" v' V9 L+ P7 H      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
0 `/ {: Y% t" Z% r, ]  z4 a) V% Y" h* g& |! \
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。2 y! i" ~% K7 }# i5 H2 a
) b3 D; a0 E) L5 H' z
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 * i: ?- R* k6 h9 D/ g8 x9 J* y9 b0 A
9 h. W0 B7 U% `

+ m) p, o8 R$ [, p: L, c[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
# N( ~- e' l: a; q$ }2 v
; U0 A, P$ t; r8 s5 a
  U$ j, J; N$ |3 y: G) [# c7 `- Z. j: n       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
& |! T# _8 J1 g( \  k
+ c9 F) E6 G# [2 i5 }* X       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。1 }9 U# I' d2 R4 P% |1 S9 R# i
  ' G% T/ \) }' f8 T0 [" p
       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。' e7 X% c# ^/ Q

: {1 q0 g( @% i, C. q0 J0 [, n[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
# _! u* Z& N5 q: E  O3 H9 b1 B# V& w  }% c% t: a
- w. P* U! J% ^/ L4 N
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
3 ^0 F9 X) @$ _1 D
- R0 P! |. l4 g3 M! W6 }% }. O       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?" ~4 U6 ^- Z2 O
  n8 Y% y7 M, d* G' m
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
5 p' s) M6 v& y, x% ~. H8 z6 d; H$ P/ C+ S% v, t
! c6 d( W) l& D1 N
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
/ W' B$ ]" ~  i) t  
. Z1 _# X  ?7 u  Z/ @" f       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。& _, r( D* }7 }; v
  
. [1 A! `  |5 ?' x; H, z, w       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
# J' X7 q1 n" F! r3 W5 t+ m: C: Z( S
+ _: U; M/ u) z4 J( z" u* ~9 t7 ?6 \$ `: d6 o% Z
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。7 C" g, t. |! a! m, _& `4 b3 ?
' T7 q: D& Q% H0 X4 q7 r8 ~
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 . C) `( d" B$ q' F
. e3 P* l, b6 D4 p+ W2 `
       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
. j4 m. @* u4 V! X3 a! c# X5 `( d: L- q% `# u" u0 n) Y$ r
; S3 _  b, ?- o4 X0 \; Z& p5 [0 R
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
! t, K" R5 [  [& M, R! r8 Z- `% a; u& B. `3 j. D( V1 B
       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。& I8 D) ~# j1 l1 h0 Y4 `

/ w& t* H5 P6 y  J3 p+ f       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.- y9 o  i  r9 y# |) z
两全其美.
. m% q! w, \4 U; }何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-20 08:21 , Processed in 0.237594 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表