|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
% Z- p0 ~- Y- o! K2 v% U- M 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
- g/ O# K' K8 r D5 E# d 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
! d; C' t! R1 |1 q7 { 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。' ?" d0 f/ }0 C' V6 H, V, M. C$ z
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。7 E0 t2 M; N4 B4 O" z# J
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
% e7 b7 S# Y9 ` @# H* v 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
$ L% z/ J0 ~9 g7 F! Q 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。 g$ p5 y' Y2 a7 J2 U9 m
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
8 G( b+ z5 d4 g" l, P) i 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
! \# V& t3 t( M8 F. Y0 T* P 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
& [) f$ `# i2 u, y+ }6 T 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥4 Q0 @$ f' j F. N
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
3 \/ {* D' O) c2 j/ S 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
# s6 n' k) y3 {0 _' e# } 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
$ }2 S( x ?- P& ] {4 v 肝肾两虚型-快走20分钟就管用% {: O0 y! u. f, a1 d! k3 K3 C* E
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。+ O: U1 {) c+ p" }. X
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等8 @4 Y* X% F, G$ @& }0 ]
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。1 L& O$ S) Y5 ?
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。9 _2 o3 W' g: I7 Z- {% O s
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
: K7 F3 u; c! X# ~4 t “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡