【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
! x3 o0 e+ `+ X: U: e, Y上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

3 M" \8 N8 x7 a- Q6 @1 e, j

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
$ j# i! ~  p* ]9 k5 K2 X! @黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
& F$ A  d1 V! F  E

. d8 L* M) O- f( U" |  |    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
# p6 d& V7 o2 l) a% B9 J卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
: e) ~7 z* d9 P3 g
% X2 w, `: ~3 G: T
0 [/ c6 Q- x$ Q. }' u2 q; O9 ^    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


% l0 [& u) m, J2 Y% E; q' T2 x) a    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
4 Z, ?& o% b- }- w) e卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
+ g3 Y, a9 ^, ^( k4 i% v

7 F3 |8 D, s6 q9 j9 h7 i! J    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

: q2 M% G7 H( g  V. l" ?5 K

0 n; t! w* K" ?* ]( a: i
) \4 R) T  X# b' b+ {1 T6 l9 G    情绪与健康
  U& }6 O2 K9 z: p荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
6 n4 H7 _$ d0 s3 `& Q" S$ m黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


$ Z5 B6 h+ ]: j$ F8 o5 J. h5 m6 K

3 @; }. j( b- `4 e

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
* _1 L/ o0 d7 Q1 H' K! n* Z, W  o生理期
; d7 l  f% _0 C2 d/ g$ D生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
/ A# k0 Q9 r' Y" @护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
* o, I& C; p5 @" |5 V# X② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
4 K* ^8 r1 j) k' p& J; H: e' J③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

- s) \1 `* U( h0 C8 X" {② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
' u7 L0 C$ }2 W4 K饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
+ P1 {" v. _  Y6 O
% Y# g9 y, S* d- {( |) W6 e0 i7 w③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
& s! V3 S) }6 a# L- I, a* 此周期内减肥效果不佳
" K) a' R! N) b2 D+ _
( W& [! ]7 I* s5 G: N·
0 U- s, v. P. _7 h; D卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
, [/ z' B0 z/ X$ a$ G7 u* ~5 q- g护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
' w. Y: A) e/ X
- d& R$ |; n' {$ t② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
8 G* J8 g* C% k6 y化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
$ m' f3 n. q$ A/ U& V! C1 D
0 G6 V" }( H6 T/ q3 ?- I% @! x② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
/ M- L) X$ i7 X; v, H3 `  O
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
5 w' }. T" D9 \  ^8 ^7 N

·
6 R% L% @  ~3 R黄体期
9 |  k/ ~8 f& @% g. Z/ X往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
! l0 h9 J# x$ _3 X3 j脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
7 E; N: i- j. H1 [② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
) O# H  p5 A" y" O, I③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
! E- [" m( a. ~! u: k0 n- D7 g
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
/ x2 }7 k& z1 S  a6 A. w饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

- R' z% s; p. @: \/ V; v6 l4 j② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

% ?  `/ I) E. h: N: x' U③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
2 R& c9 t) H6 b0 o* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
, ~: u# Q3 u# I为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉