|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
W5 a' p4 g: z( O
% r7 c3 L- V6 o+ y0 X7 Y0 f 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
2 @5 C0 e* P! G0 Q9 U- K
+ t ]/ `7 L2 q4 S1 @7 }( o- ? 1、饭前喝淡汤或吃个水果
0 [: f, K% C; L
; y: `& z, B1 d& f+ k. v8 M 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。( `/ f( N4 c/ S; u" R. U
b S0 }) X! R) {3 ~( ^ 2、晚饭少吃，以素食为主. z, N' k; K6 `0 S* C- R
/ u$ V- e7 f6 c2 r4 W" h
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。. @: |4 | i% I' w+ q
/ o& Z+ Z1 _& \3 G, |
3、饭后散步半小时; }/ u9 P4 p, k u( }$ e
4 Y/ p R/ P/ n! z, u- |5 Z
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡